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【初心者用】懸垂1回できるようになるための6つのアプローチ法とコツ【21日目】

懸垂はこんな素晴らしいトレーニングなのに浸透しないワケは、”敷居の高さ”ですよね。 ベンチプレス100kg上がる人よりも懸垂1回できる人の方が少ないんじゃないかな っていうぐらい難易度はあると思います。なので今回は1回できるようになるまで、これだけは知っておきたい コツとアプローチ方を6個ご紹介します。
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懸垂上達の一番の近道 / 最低限知っておきたい3つのこと【19日目】

懸垂それは”エクスカリバー”のようなトレーニング。 ”知っている者に”しかその多大な恩恵を与えられない過酷で繊細で最高のトレーニング 2年半懸垂をし続けてわかった究極の懸垂指南書
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カゼインプロテインとホエイプロテイン結局どっちがいいの??【18日】

プロテインサプリメントを購入するとき皆さんは何を見て買っていますか? 値段?量?知名度? 今回はプロテインサプリメントを素材別に長所と短所を科学的根拠をもとに紐解きました。プロテインを購入する時に迷っている人へ一つの軸にしてみてくださいね。(迷いが増えるわ)
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痩せる脂肪!? 17日目

脂肪 そう聞くと皆まゆをひそめます。 しかし今回ご紹介する脂肪はいままで考えられてきた常識を覆すような脂肪です。 あなたもきっと脂肪が好きになる。
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能力向上の高原現象を捉える【16日目】

皆さん、何かに没頭してますか?自分の成長を感じていますか? 成長していくと壁にぶち当たることありませんか?その壁の正体と乗り越え方を今回はご紹介 自分の好きなこと、なりたいもの、そう言った”何か”に没頭することこそが”能力”の向上に不可欠だと思います。 その上で人間の成長曲線を理解しておくことは大切です。 成長につながると思います。さて今回はその
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オリーブオイル一気呑みについて【15日目】

僕がオリーブオイルを2日前から呑み始めました。 それはルーさんという中国のボディービルダーに学んだからです。 ルーさんは中国ボディービルの歴史を変える人として注目されており彼の脂質に関する考え方は 僕に取っては衝撃的なものだったので今回ご紹介します。
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12日目 きついです(ネガブログ)

パソコンが動かなくなりました。 薬指がふたたび根本から千切れそうになりました 人の指ってこのままとれるのかな? 踏ん張りどころ? それとも体からのSOS? なんだか体とともに 心までおかしくなり...
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【筋肉栄養学】結局どれくらいタンパク質を取るのが正解なの?【11日】

けんすいまにあの栄養学 今日はタンパク質の摂取量は1日どれくらいなのか? 日頃から議論されているこの議題について様々な血球から紐解きます。
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夢とか目標って見つけんの難しいよな【10日目】

皆さんは夢や目標はありますか? なかなか見つけることって難しいですよね 今回はぼんやりとした夢や目標にかかった霧を晴らす方法、手助けになればと思い書きました。
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懸垂を続けた代償【8日目】

光が差すところには影がある。表には裏がある 自重最強と名高いトレーニング”懸垂”に隠された代償とは 2年半懸垂を続けた男が語る!
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